МАУ Спортивный город
МАУ Спортивный город
|
Для наибольшей эффективности рекомендуется ежедневное выполнение этих упражнений.
Жим мяча
Сядьте прямо на стул, спина прямая и пресс напряжен. Держите мяч на уровне груди и нажимайте на мяч.
При нажатии на мяч, выравнивайте медленно руки, держа мяч прямо перед вами, постепенно выпрямляя руки.
Поднесите мяч обратно к груди и повторите 10 раз.
Отжимания
Повторите столько раз, сколько вы можете.
T-Планка
5-10 повторений.
Жим лежа
10 повторений.
Разводка гантелей лежа
10 повторений.
Разводка рук сидя
Повторить 10-15 раз.