Добро пожаловать!!!

Администрация Муниципального автономного учреждения «СПОРТИВНЫЙ ГОРОД» рада приветствовать Вас на страницах нашего официального сайта.
Здесь Вы сможете ознакомиться с деятельностью учреждения, подробно узнать о физкультурно-спортивных мероприятиях, акциях спортивных соревнованиях, праздниках,реализуемых нашим учреждением на территории города Липецка, а также быть в курсе последних новостей и событий из жизни учреждения.
В настоящее время Муниципальное автономное учреждение «СПОРТИВНЫЙ ГОРОД» создает условия для активного участия в физкультурно-оздоровительных и спортивно – массовых мероприятий по месту жительства для детей, подростков, молодежи и взрослого населения города Липецка.
Желаем Вам приятного просмотра страниц нашего сайта.Приглашаем вас активно участвовать в разнообразных физкультурно-оздоровительных и спортивно – массовых мероприятиях.
Администрация Муниципального автономного учреждения «СПОРТИВНЫЙ ГОРОД»
|
Новости
Силовые тренировки
26.02.2021
Плавательный бассейн «Матырский». Силовые тренировки — хорошая практика в тренажерном зале. Систематичность, грамотный подход в формировании мышц, помогут получить положительный результат, уверенность в себе. Двигаться уверенными шагами вперед!
Рацион на 1486 калорий
20.02.2021
К/Б/Ж/У 1486 ккал/117/72,6/91,2
1. Завтрак: овсянка 35 гр (в сухом виде), молоко 1,5% 110 мл, ягоды 30 гр - 181/7,6/3,8/26,5; ⠀ 2. Второй завтрак: творожная запеканка зебра 250 гр (рецепт ниже) - 332/39/11/17,6; ⠀ 3. Обед: гречка 100 гр в готовом виде, огурец 100 гр, отварная говядина 100 гр - 349/19,3/21/22,7; ⠀ 4. Перекус: груша 120 гр и миндаль 25 гр - 199/6/13/17,7; ⠀ 5. Первый ужин: тилапия 100 гр, салат, лимон, гранат, масло оливковое - 152/21/6,3/3,4; ⠀ 6. Второй ужин: салат со шпинатом, грудкой и грейпфрутом 150 гр - 273/24/16,5/3,3 шпинат свежий 1 пакет 75 гр куриная грудка 150 гр (обжариваем небольшими пластинками) грейпфрут 1 шт (оставляем только мякоть, иначе будет сильно горчить) Адыгейский сыр 80-100 гр (режем кубиками и обжариваем на антипригарной сковороде без масла до золотистой корочки) масло оливковое, можно кокосовое (будет ещё оригинальнее) семена белого льна (можно заменить на кунжут) соль ⠀ Смешиваем все ингредиенты и подаём к столу ⠀
Запеканка 40 гр кукурузного крахмала 450 гр творога 4 яйца 100 мл молока сахзам 10 гр какао ⠀ Способ приготовления Смешать творог, желтки, сахзам, крахмал, молоко - БЛЕНДЕРОМ до однородной массы без крупинок. Белки взбить до пиков и вмешать в творожную массу. Перелить массу в форму . Сверху выложить ягоды/кусочки банана. Отправить в духовку на час 180 гр. Проверяйте готовность зубочисткой.
Семейная программа на воде «Аква кидс»
20.02.2021
Семейная программа на воде «Аква кидс». В плавательном бассейне «Матырский» инструктором по плаванию Татьяной Олимпиевой активно проводятся занятия для мам (пап) и их детей «Аква кидс» в возрасте от 3 до 6 лет включительно. Плавание является эффективным укрепляющим и оздоравливающим средством для всех членов семьи, начиная от самых маленьких и заканчивая самыми старшими. В воде обретается спокойствие и уравновешенность, стрессы и волнения отступают. Занимаясь в воде с детьми, родители не только помогают им расти здоровыми, но и ненавязчиво воспитывают их, т.к. в самом процессе занятий формируются такие качества, как дисциплинированность, целеустремленность, сила воли. Семейные занятия помогают и узнать своего ребенка, научиться понимать друг друга, стать более дружными.
Круговая тренировка! Отлично приведет в тонус мышцы!
17.02.2021
Аква-аэробика - это нагрузка.
15.02.2021
Аква-аэробика - это нагрузка. Только нагрузкой она становится именно тогда, когда начинаешь правильно выполнять упражнения, не имея точки опоры, держась на одном месте, не уплывая то назад, то вперед, то в сторону. Ибо держишь баланс и равновесие за счет напряжения мышц, в первую очередь пресса. Чтобы преодолеть сопротивление воды, выполняя примитивные вроде упражнения, приходится прикладывать большие усилия, чем делая то же самое на воздухе. Кроме того, для увеличения нагрузки (сопротивления воды) предусмотрены всякие пенопластовые штуки (нудлы, гантели и т. д. ) Это особенно незаменимая для людей тренировка с проблемами позвоночника и суставов. Занятия проходят Ср. - 19:15. Вс. - 13:00. Что необходимо? Предварительная запись по телефону - 49- 42- 09 Занятия ведутся согласно рекомендациям Роспотребнадзора.
Фото дня
|