Зарядка для глаз

Очень важно не забывать про свои глаза. Гимнастика для глаз позволяет восстановить тонус мышц и является профилактикой развития офтальмологических заболеваний. Итак, достаточно уделять несколько минут в день на эти упражнения:

1. Частое моргание. Частое и быстрое зажмуривание глаз на протяжении минуты позволит вам снять напряжение, восстановить четкость зрения и даже избавиться от головной боли.

2. Взгляд вдаль. Наклейте на окно небольшой листочек яркой бумаги и отойдите примерно на 50 сантиметров. Попеременно смотрите на яркую точку, закрепленную на окне, и вдаль, на горизонт. Это всем известное упражнение, которое помогает взгляду лучше фокусироваться, делает зрение более четким.

3. "Взгляд совы". Крепко зажмурьте глаза на 3-5 сек., а затем откройте глаза 3-5 сек., повторить 6-8 раз. Данное упражнение укрепляет мышцы век, способствует кровообращению и расслаблению мышц глаз.

4. Массаж. Закройте веки, массируйте их с помощью круговых движений пальцев. Повторяйте в течение 1 минуты. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

5. Рисуем картинку.

а) Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
б) Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
в) Рисуем глазами диагонали.
г) Рисуем взглядом квадрат.
д) Взгляд идет по дуге — выпуклой и вогнутой.
е) Обводим взглядом ромб.
ж) Рисуем глазами бантики.
з) Рисуем букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
и) Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против.
к) Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
л) Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
м) Часто-часто моргаем веками — как бабочка машет крылышками. Присоединяйтесь к нам! Мы за здоровый образ жизни!