Держите эффективный комплекс упражнений на верх тела, с помощью которого вы сможете подтянуть обвисшие руки!
⠀
Увеличивайте нагрузку постепенно, если рекомендуемое количество повторений в одном подходе дались вам легко, то увеличивайте вес или сделайте больше повторов
Вместо гантелей новички могут использовать бутылки с водой или песком.
⠀
Каждое упражнение выполняем по 10-12 раз, сделайте 3 подхода
Вес гантелей подбирайте под себя, последние повторы упражнения должны даваться вам не легко.
Не забывайте про разминку до и растяжку после тренировки
МАУ "Спортивный город"