Почему вес не уходит?

ПОЧЕМУ ВЕС НЕ УХОДИТ
или несколько секретов снижения веса
⠀
- Сон, сон, сон и ещё раз сон
7-9 часов сна имеют решающее значение для здоровья и оптимального функционирования организма.
⠀
- Клетчатка
Ешьте больше клетчатки! Она необходима для пищеварения и усвоения питательных веществ.
⠀
- Вода
Когда вы обезвожены, тело удерживает воду, что отрицательно сказывается на процессе трансформации тела.
⠀
-  Даже полезный жир может нанести вред
Жир содержит 9 калорий на грамм, что делает его наиболее калорийным и плотным макроэлементом. Оливковое масло содержит 120 калорий на столовую ложку. Будьте умеренны.
⠀
- Белок
Белок является “строительным” макроэлементом, а также ускорителем метаболизма. Следите за употребляемым количеством.
⠀
- Тренировки
Да, слишком много кардио вредно для организма. Устраивайте больше силовых тренировок и ограничьте кардио.
⠀
- Порции
Орехи, авокадо, сухофрукты питательны, но содержат много калорий! Следите за порциями.
⠀
- Подсчёт калорий
Старайтесь быть точными в расчётах, однако не увлекайтесь. Опять же, разговор об умеренности.
⠀
- Быстрые углеводы
Употребление “обработанных” углеводов повышает уровень инсулина и, следовательно, уровень сахара в крови. Ешьте сложные углеводы, такие как овощи, фрукты, крупы. Они будут поддерживать постоянный уровень сахара в крови и предотвращать вспышки голода.