Лучшая кардио тренировка дома

Лучшая кардио тренировка дома. Прыжки на скакалке для похудения

Упражнения со скакалкой эффективны в сжигании калорий, они же полезны для проработки сразу нескольких групп мышц.
Спортивный снаряд прост в использовании, доступен любому и не занимает много места.
Упражнение очень простое, но при этом невероятно эффективное
Почему?
- за одну тренировку тратится около 1000 Ккал;
- при регулярных занятиях исчезает целлюлит;
- уходит жир с живота и бёдер;
- улучшается осанка;
- развивается координация движений;
- тренируется ловкость и гибкость.

Все упражнения разбиваются на 2 круга.
Первых 5 упражнений выполняем в первом круге, следующие 5 - во втором.
Между кругами 1-2 мин. отдыха (в зависимости от функционального состояния).
Каждое упражнение выполняем 1 мин. – 1,5 мин., отдых между упражнениями 30 сек.