Групповая фитнес программа
Stretching (Растяжка)
Это упражнения для улучшения эластичности мышц и суставов.
Что мы делаем на занятиях
Миф: смысл растяжки- сесть на шпагат.
Правда: Цель- эластичные мышцы, крепкие и подвижные суставы, отсутствие "мышечных валиков" ,расслабление триггерных точек.
И да- при наличии желания, можно сесть на шпагат.
Для этого:
Используем упражнения ЛФК с гимнастической палкой (они адаптированны для любого уровня физической подготовки,пола и возраста)
Миофасциальный релиз- делаем шаг лёгким.
Комплекс "йога"- ряд классических асан для разных групп мышц.
Диафрагмальное дыхание - учимся правильно и "полезно" дышать.
В итоге, за одно занятие , получаете микс "полезностей" из разных направлений
За чем это нужно?
Активно тренируешься?
надо правильно расслаблять мышцы и поддерживать здоровье суставов для качественного продолжения тренинга.
Ты новичок в бодибилдинге,фитнесе и т.д.? Stretching поможет плавно подготовить организм к последующим нагрузкам.
"Затекает" спина,шея и т.д.? Ждём тебя на занятия
Хочется иметь красивую осанку и походку? Действуй! Занимаемся каждую среду (20:00) и субботу (12:00).
Расслабляйся вместе с нами
МАУ Спортивный город
