Новость дня
11 декабря 2018 года на спортивном стадионе МБОУ СШ № 21 инструкторы – методисты МАУ «Спортивный город» провели очередное еженедельное физкультурно-оздоровительное занятие со взрослыми по скандинавской ходьбе на свежем воздухе. Уважаемые липчане и гости города Липецка, приглашаем вас в группы для занятий оздоровительной направленности, которые проходят по следующему расписанию: ул. Теперика, 1 (сбор в библиотеке, занятия на улице) по четвергам с 15.00; пр. Строителей, 4 (занятия на улице) по вторникам с 09.00; спортивный зал МБОУ СШ № 45 (сбор за 15 минут в фойе) по вторникам с 16.00. Присоединяйтесь к нам! Мы за Здоровый Образ Жизни!
Голосуй
Какими физическими упражнениями на спортивных площадках города Липецка Вы хотели бы заниматься с инструктором?




Гипертония. Просто о сложном

Согласно  статистике, в России 44% населения страдают артериальной гипертензией. Артериальная гипертензия - это хроническое заболевание, сопровождающееся стойким повышением артериального давления (АД) выше 140/90 мм рт.ст. в состоянии физического и эмоционального покоя.

Нормальным  считается давление не выше 140/90 мм рт. ст. При таком давлении минимален риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Симптомами артериальной гипертонии могут быть: головные боли и головокружение, звон в ушах, чувство жара, покраснение кожи лица, мелькание «мушек» перед глазами, учащенное сердцебиение, одышка, утомляемость.

Но болезнь нередко протекает бессимптомно, поэтому получила название «молчаливый убийца». Артериальная гипертензия незаметно поражает органы - «мишени»: сердце, головной мозг, почки, сосуды глаз, нижних конечностей. Приводит к сосудистым катастрофам: инсульту, ишемической болезни сердца (стенокардии), инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности. На долю артериальной гипертонии приходится около 45% смертельных случаев, вызванных болезнями сердца, и 51% случаев смерти, вызванных инсультом.

Причиной стойкого повышения артериального давления могут стать различные факторы. Их можно разделить на две группы.

  1. Нерегулируемые (неизменяемые) факторы риска: возраст (чем старше человек, тем выше вероятность развития гипертонии); пол (в возрасте до 40 лет артериальная гипертензия чаще встречается у мужчин, а у женщин после 55 лет); наследственность (если родители или братья и сестры страдают гипертонией).
     2. Регулируемые (изменяемые) факторы риска. Это те факторы, с которыми мы можем бороться. Они связаны с образом жизни: нерациональное питание, избыточный вес и ожирение, курение, злоупотребление алкоголем, стрессовые ситуации, недостаточная физическая активность (гиподинамия).

Выявление гипертонии - первый шаг на пути борьбы с этим заболеванием. Эта цель может быть достигнута путем регулярного измерения артериального давления не только при плохом самочувствии, но и при отсутствии жалоб.

Правила измерения артериального давления.

Для получения надежных результатов при измерении давления в домашних условиях необходимо соблюдать следующее: измерение проводить сидя, в удобном положении, с опорой на спинку стула, в спокойной комфортной обстановке, после отдыха в течение не менее 5 -10 минут. Во время измерения давления нельзя разговаривать и делать резкие движения. За 1 час до измерения необходимо исключить прием пищи, тонизирующих напитков (кофе или крепкий чай), не употреблять алкоголь, не курить 1,5 - 2 часа.

Измерять артериальное давление (АД) желательно 2 раза в день в одно и то же время (утром и вечером). Для этого дома нужно иметь тонометр. Для удобства можно использовать полуавтоматические и автоматические тонометры.  Манжет накладывается на плечо, нижний край на 2 см выше локтевого сгиба. Следует измерять АД последовательно 2-3 раза с интервалами 1-2 минуты. Среднее значение двух или трех измерений, выполненных на одной руке, точнее отражает уровень АД, чем однократное измерение. Результаты измерения целесообразно записывать в дневник.

Ложным убеждением является и мнение о том, что повышение давления с возрастом — это нормально.  Наоборот, если человеку за 40 или 50, а давление выше 140/85, ему обязательно нужно пройти обследование и лечение.  Ещё одно заблуждение — ничего страшного, если давление повышается время от времени, например, на работе. В медицине есть даже такой термин «гипертония на рабочем месте», т. е. повышение АД в определённых условиях. Если такое наблюдается, то это уже сигнал тревоги — данный вид гипертонии приводит к осложнениям так же часто, как и постоянно повышенное давление.

При артериальном давлении  выше 140 мм рт.ст. обращение к врачу должно быть обязательным и своевременным. Только врач может установить причину артериальной гипертензии и выявить сопутствующие заболевания. При правильно подобранном лечении и поддержании артериального давления на нормальном уровне можно избежать тяжелых осложнений, улучшить качество жизни и увеличить ее продолжительность.

Если Вам поставили диагноз артериальной гипертонии, то необходимо: соблюдать все рекомендации врача, регулярно его посещать, принимать лекарственные препараты в одно и то же время, никогда не пропускать прием лекарств из-за того, что ваше артериальное давление в норме. Только ежедневный пожизненный прием гипотензивных препаратов, под таким же ежедневным контролем уровня артериального давления и достижения его нормального уровня, гарантирует предупреждение инфаркта миокарда и инсульта.

Также совершенно напрасен страх привыкнуть к препаратам «от давления». Когда они принимаются нерегулярно и бесконтрольно, давление повышается снова, и это значит, что гипертонию всё-таки нужно лечить. А лечение сводится не просто к тому, чтобы снизить давление, а к понижению его до уровня, позволяющего уменьшить риск возникновения осложнений. Причём препараты подбираются так, чтобы давление было стабильным, без резких скачков в течение дня. Особенно важны здесь положительные эмоции.  

Будьте здоровы!

 Врач-кардиолог БИТ кардиологического отделения для больных с острым инфарктом миокарда

ГУЗ «Липецкая областная клиническая больница»

Гиндлер Анна Игоревна

Новости
Еженедельное физкультурно-оздоровительное занятие со взрослыми по скандинавской ходьбе на свежем воздухе
11.12.2018
11 декабря 2018 года на спортивном стадионе МБОУ СШ № 21 инструкторы – методисты МАУ «Спортивный город» провели очередное еженедельное физкультурно-оздоровительное занятие со взрослыми по скандинавской ходьбе на свежем воздухе. Уважаемые липчане и гости города Липецка, приглашаем вас в группы для занятий оздоровительной направленности, которые проходят по следующему расписанию: ул. Теперика, 1 (сбор в библиотеке, занятия на улице) по четвергам с 15.00; пр. Строителей, 4 (занятия на улице) по вторникам с 09.00; спортивный зал МБОУ СШ № 45 (сбор за 15 минут в фойе) по вторникам с 16.00. Присоединяйтесь к нам! Мы за Здоровый Образ Жизни!
МАУ "Спортивный город" не прекращает борьбу с наступившим снегопадом
10.12.2018
Несмотря на обильный снегопад, МАУ "Спортивный город" продолжает плановую расчистку закрепленных хоккейных коробок от выпавшего снега для жителей города Липецка. В минувшие выходные были расчищены от снега хоккейные коробки по адресам: ул. 50 лет НЛМК, 3, пр. 60 лет СССР, 6, пер. Виноградный, 1, ул. Космонавтов, 6. Напоминаем, что Массовые катания с инструкторами «Спортивного города» на хоккейных коробках проходят по адресам: ул. Космонавтов, 6 по субботам с 14:00 до 16:00; ул. Циолковского, 37/2 по воскресеньям с 11:00 до 13:00; ул. 50 лет НЛМК, 3 по воскресеньям с 18:00 до 20:00. Все на коньки! И совершенно бесплатно!!!
Зимние забавы
10.12.2018

10 декабря 2018 года МАУ "Спортивный город" совместно с советом общественного самоуправления №29 провел на комплексной спортивной площадке по ул. Бехтеева, 10 спортивный праздник "Зимние забавы". Дети принимали активное участие в эстафетах: выполняли задания на ловкость, соревновались в выполнении заданий на скорость и меткость, поддерживая и помогая друг другу. 
На празднике чувствовалась весёлая и дружелюбная атмосфера, несмотря на то, что при проведении эстафеты присутствовал соревновательный момент. 
По завершению ребята были награждены сладкими призами!

Все на коньки!
08.12.2018

Все на коньки!

Хорошая погода, легкий морозец, всё располагает, чтобы активно провести выходные на коньках. Массовые катания с инструкторами «Спортивного города» на хоккейных коробках проходят по адресам: ул. Космонавтов, 6 по субботам с 14:00 до 16:00; ул. Циолковского, 37/2 по воскресеньям с 11:00 до 13:00; ул. 50 лет НЛМК, 3 по воскресеньям с 18:00 до 20:00.

Все на коньки! И совершенно бесплатно!!!

Досуговое катание на коньках для разновозрастного населения по месту жительства «Коньки – это здорово!»
07.12.2018
Уважаемые жители и гости города Липецка, МАУ "Спортивный город" приглашает всех любителей здорового образа жизни и активного отдыха на досуговое катание на коньках с сопровождением инструкторов нашего учреждения. Катания будут проходить еженедельно по субботам с 14:00 до 16:00 на хоккейной коробке по ул. Космонавтов, 6, еженедельно по воскресеньям с 11:00 до 13:00 на хоккейной коробке по ул. Циолковского, 37/2 и с 18:00 до 20:00 на хоккейной коробке по ул. 50 лет НЛМК, 3.
Фото дня
Официальный портал администрации Липецкой области
Липецкая область, 398043, г. Липецк, ул. Гагарина, д. 131
Email: sportgorod48@yandex.ru, тел. (факс) +7 (4742) 36-61-25
© МАУ "Спортивный город", 2014-2018
Разработка - ИП Глумов Ф.С.

Cопровождение - Компания Сигма