МАУ Спортивный город
МАУ Спортивный город
|
Упражнения с простым, но многофункциональным тренажёром!!! Тренируем дельтовидные мышцы! 1-Передние дельты. Подъем и опускание (согнутой под 90 градусов в локте) руки.
2-Передние, средние дельты. Хват-внутрь. Тяга к подбородку вдоль туловища, локти вверх.
3, 4, 5-Передние дельты. Хват-вниз. Растянуть эспандер прямой рукой вперед-вверх, затем опустить вниз.
6, 7, 8-Средние дельты. Хват-внутрь. Растянуть эспандер прямой рукой через сторону вверх.
9, 10, 11-Задние дельты. Хват-ладони внутрь.